Řízení času - zvládání stresu - asertivita

Motto: Náš čas závisí na obsahu toho, čím jej tvoříme a naplňujeme. Nepracujte tvrději a déle, ale chytřeji, tj. s minimem úsilí produkujte maximum efektu.

Čím více jste zaneprázdněni, tím méně času máte naučit se jej lépe využívat.

Seminář je určen

Pro vedoucí pracovníky, pro obchodníky a pro všechny, kteří chtějí a potřebují efektivně zacházet se svým životním a pracovním časem, zvládat stres vyplývající z moderního způsobu života a velkých pracovních zátěží. Pro všechny, kteří chtějí a potřebují prosadit a realizovat smělé plány, obhájit své oprávněné zájmy a zároveň neškodit jiným a neprosazovat se na jejich úkor.

Cíl semináře

Seminář tvoří systémový soubor tří vrcholů jednoho trojúhelníku. Čas, stres a schopnost se prosadit, úspěšně seberealizovat spolu úzce souvisí.
Seminář poukáže na důležité předpoklady efektivního a produktivního využívání času, který máme ve svém životě (osobním i pracovním) k dispozici. Naučí účastníky hledat potřebnou rovnováhu mezi různými aktivitami a úkoly tak, aby nedocházelo k nezvládnutelné zátěži nervové soustavy a k ohrožení celkového zdraví člověka.
Důležitou součástí prevence plýtvání času a stresům z něj vyplývajícím je pak asertivita, o které se účastník nejen dozví důležité poznatky, ale vyzkouší si i základy pěstování této důležité kvality úspěšné osobnosti.  

Obsah semináře

1.  Význam času a efektivního využití pracovního času

• V čem spočívají přednosti řízení času
• Důležité je začít od analýzy vlastní situace a od identifikace znaků špatného využívání času
• Analýza, kolik % času trávíte nad různými činnostmi a úkoly
• Vhodným nástrojem časové analýzy je časový snímek – vytvoření jeho vzoru
• Identifikace znaků špatného řízení času
• Techniky a zásady plánování a organizace pracovního dne
• Praktická doporučení k plánování, dělení pracovního dne do čtyř sektorů priorit, stanovování cílů a priorit, boj s konzumenty času
• PARETOVO PRAVIDLO „80/20“ a co z něj pro nás plyne

• Zvládání časově zátěžových situací - práce pod časovým tlakem vlivem odkládání plnění úkolu, nedostatečného plánování, koncentrace nebo výkonnosti, špatné pracovní návyky, neefektivní komunikace s okolím

2.  Zvládání emocí a stresorů – nejdůležitější a nejnebezpečnější stresory, jejich příčiny a jak jim předcházet

• Odreagování nahromaděného stresu – zásady, techniky
• Podráždění emocí má nejčastěji příčinu v nějakém stresu. Proto zvládání emocí předpokládá zvládání stresujících situací
• Techniky zvládání emocí 

3.  Asertivní zastávání vlastního stanoviska

• Co rozumíte pod pojmem asertivita, kdy se o asertivitu rozhodně nejedná?
• Asertivní práva a povinnosti, obvyklé asertivní techniky
• Asertivita - v profesionálním životě, při práci s informacemi, při sebeprosazování jako svébytné, kompetentní, zodpovědné a svobodné bytosti, při vyjadřování pozitivních a negativních pocitů, při chválení (vyjadřování i přijímání), při žádání, při odmítavém stanovisku a vyjadřování „NE“, při přikazování a předávání úkolů, při vedení rozhovoru, při kritizování, při vyjadřování návrhů, při získávání spojenců

Časový harmonogram semináře

8.30 – 9.00 – prezence účastníků
9.00 – 10.30 – seminář (1. část)
10.30 – 10.45 – přestávka s občerstvením
10.45 – 12.00 – seminář (2. část)
12.00 – 13.00 – oběd
13.00 – 16.00 – seminář (3. část) + diskuze